Yoga voor schrijvers

Yoga kan helpen om controle te krijgen over je lichaam, gevoel en geest. Erg handig voor schrijvers, bijvoorbeeld als je geen inspiratie hebt voor een nieuw verhaal of juist vastzit halverwege. Schrijven Online geeft je de komende vier weken elke zondag een yoga pose die helpt bij het schrijfproces en die iedereen kan doen. Deze week de Onderbroken Ademhaling.

Onderbroken Ademhaling (Anuloma Viloma)

Deze oefening brengt effectief meer zuurstof naar de vitale delen in je lichaam, zo ook je hersenen. Meer zuurstof in je hersenen verhoogt de concentratie.

1. Ga in een gemakkelijke pose zitten met een rechte rug. Dit kan in lotushouding of bijvoorbeeld op een stoel.

2. Zorg dat je ring en duim van je rechterhand uitsteken, terwijl je de rest van de vingers tegen je handpalm houdt. Bijna een soort rock-symbool.

3. Zet de duim van je rechterhand tegen je rechterneusvleugel. Haal adem door je linkerneusgat.

4. Sluit nu je linkerneusgat af met je pink en adem uit door je rechterneusgat.

5. Sluit je rechterneusgat af met je duim en adem in door je linkerneusgat.

6. Sluit je linkerneusgat af met je pink en adem weer uit door je rechterneusgat.

7. Herhaal dit vijf keer.

Adem bij deze oefening op je eigen tempo rustig door.