5 tips om je concentratie te behouden tijdens het schrijven

Wanneer je je uitstelgedrag de baas bent geworden en je lekker aan het schrijven bent, wil je natuurlijk ook je concentratie behouden. Je wil natuurlijk het beste uit je schrijftijd halen! We delen een aantal tips om je te helpen focussen op het schrijven.

1. Vermijd afleidingen

In deze moderne tijd vol afleiding is dit misschien wel de belangrijkste stap. Je telefoon en computer zorgen voor constante afleiding tijdens het schrijven. De trilling van een melding op je smartphone, de pop-up in de hoek van je scherm van je mail. Het zijn allemaal momenten waarbij je afgeleid raakt. En anders dan we soms denken, zijn we niet goed in multitasken (hier komen we later op terug). Elke afleiding zorgt ervoor dat het weer een tijd duurt voordat je weer geconcentreerd in je verhaal zit.

Dus moet die afleiding koste wat kost vermeden worden. Zet je smartphone uit, leg hem in een andere kamer of zet de wifi van je laptop uit.

Lees ook: Productiever schrijven? Zo voorkom je afleiding door het internet

3. Zorg dat belangrijke to do’s uit de weg zijn

Het is ook makkelijk om afgeleid te raken als je allerlei to do’s in je hoofd hebt. Daarom is het handig om die uit de weg te krijgen voordat je begint met schrijven. Anders blijft door je hoofd spoken dat je nog boodschappen moet doen, of je de tandarts nog moet bellen.

Reken desnoods een half uur voorbereidingstijd, voordat je daadwerkelijk begint met schrijven. Je doet die paar belangrijke dingen (die meestal minder tijd kosten dan je gevoel zegt) en maakt je schrijfplek afleidingsvrij. Pak een kop koffie of thee en ga naar het toilet zodat je niet binnen vijf minuten weer op moet staan, en schrijven maar!

Zorg er wel voor dat je to do’s niet eeuwig duren en het een excuus wordt om het schrijven uit te stellen!

3. Neem korte pauzes

Vier uur lang achter elkaar schrijven, betekent niet meteen dat je productief of geconcentreerd bezig bent geweest. Als je de helft van die tijd naar je scherm hebt gestaard omdat je geen inspiratie had of afgeleid raakte door je gedachten, dan heb je dus de helft van je tijd verspild.

Neem liever korte pauzes tussendoor, ook als je lekker in je verhaal zit. Deze pauzes geven je weer nieuwe energie (en daarmee concentratie). Denk aan een blokje om of lichte rekoefeningen. Dit soort lichamelijke inspanningen maken je hoofd weer vrij en zijn daarmee een goede pauze. Sla tv kijken of het lezen van een boek liever over. Dit zijn ‘pauzes’ die alsnog inspanningen vragen van je hoofd en zijn daarmee eigenlijk niet echt pauzes.

4. Kijk anders naar multitasking

In zijn boek Focus AAN/UIT geeft Mark Tigchelaar veel tips voor meer focus. Een daarvan is het anders kijken naar multitasking. Lange tijd was iedereen ervan overtuigd dat de mens goed was in multitasking. Maar nee: elke keer als je switcht van taak, duurt het veel langer om weer geconcentreerd te raken. Switchen van taak raadt Tigchelaar niet aan. Wat hij wel aanraadt, is om verschillende delen van je hersenen aan te spreken.

Onze hersenen kunnen veel prikkels verwerken, en als we te weinig prikkels hebben raken we ook afgeleid. Daarom kan je je beter concentreren op een vergadering wanneer je speelt met een pen. Je vult de lege ruimte. Daarbij is het wel belangrijk dat je de juiste handelingen combineert. Je boek schrijven terwijl je probeert te luisteren naar het nieuwe liedje van je favoriete artiest werkt niet. Schrijven terwijl je bekende muziek luistert vaak wel.

5. Doe een mind sweep aan het einde

Een andere tip van Tigchelaar is om aan het einde van de dag (of in ons geval, misschien wel aan het einde van een schrijfsessie) een mind sweep te doen. Schrijf alles eruit aan het einde van de dag. Dit kan van alles zijn. Frustraties, ideeën en to do’s. Zolang je aan het einde van de dag je hoofd maar schoonveegt. Zo kan je de volgende dag weer fris aan de slag!

Bron: Focus AAN/UIT