Yoga voor schrijvers

Yoga kan helpen om controle te krijgen over je lichaam, gevoel en geest. Erg handig voor schrijvers, bijvoorbeeld als je geen inspiratie hebt voor een nieuw verhaal of juist vastzit halverwege. Schrijven Online geeft je de komende weken elke zondag een yoga pose, gecombineerd met een schrijfoefening, die helpt bij het schrijfproces en die iedereen kan doen. Deze week de Staande Tang.

Staande Tang (Uttanasana)

Deze oefening is bijzonder handig als je last hebt van stress, bijvoorbeeld door een deadline of drukte op het werk. De oefening is rustgevend voor je lijf en hersenen.

1. Sta rechtop met je armen zijwaarts.

2. Adem uit en buig, met je armen nog steeds zijwaarts, naar voren. Je vouwt jezelf als het ware dubbel.

3. Kijk hierbij naar de punt van je neus en zorg dat je rug lang is.

4. Laat je armen doorvallen naar beneden tot je handen naast je voeten staan. Je kunt hierbij iets door je knieën buigen.

5. Breng je navel naar je bovenbenen, niet je neus naar je knieën.

6. Je hoofd hangt losjes naar beneden. Je nek is vrij.

Houd deze houding ongeveer 10 ademhalingen vast. Probeer te ontspannen en rustig adem te halen.

Schrijfoefening

Als je ontspannen uit deze houding komt, is het niet slim om meteen weer met stressvol werk te beginnen. Probeer eerst deze oefening om je schrijfmotor rustig op gang te krijgen.

Kies een boek uit je boekenkast en schrijf alleen de eerste zin uit het boek over. Schrijf nu bij deze zin je eigen verhaal van maximaal 100 woorden. Inzendingen kunnen onder dit artikel in het reactieveld worden geplaatst. Er zal geen redactionele feedback worden gegeven.