Opschrijven problemen neemt stress weg

Dat schrijven rustiger maakt en overzicht brengt, wisten we al. Maar nu is ook wetenschappelijk bewezen dat stress kan worden gereduceerd door problemen even op te schrijven. Uit een onderzoek van de University of Chicago bij een groep Amerikaanse universiteitsstudenten blijkt dat mensen die voor een zware test staan, stress en spanning kunnen verminderen door hun problemen gedurende tien minuten neer te schrijven. Degene met de hoogste stress bleken het meest resultaat te boeken, zo bleek. De prestaties van gestresste studenten blijken soms 12 procent lager te liggen dan rustige studenten. Kun je de spanning van je afschrijven, dan kun je de resultaten met zo'n 5 procent omhoog weten te krijgen. "Faalangst heeft een negatieve impact op de prestaties," merkt onderzoeker Sian Beilock, professor psychologie aan de University of Chicago, op. "Met deze heel eenvoudige tussenkomst kan daar echter in belangrijke mate bij geholpen worden."